Active Sitting: Forbedring af Arbejdsstillingen og Sundheden

Active sitting refererer til en måde at sidde på en stol eller taburet, der opfordrer brugeren af stolen til at aktivere kroppen, selvom de reelt sidder stille og arbejder. Konceptet “active sitting” - eller “aktiv sidning” på dansk - er noget som ergoterapeuter og andre fagfolk med fokus på sunde arbejdsstillinger er blevet mere og mere opmærksom på i de senere år.

Når man praktiserer active sitting, bruger man som udgangspunkt en stol, som på en måde “tvinger” kroppen til bevægelse. Dette kan inkludere ståstøttestole, sadelstole eller balancestole. Idéen er at forhindre den passive og stillesiddende arbejdsstilling, som for de flestes vedkommende følger med ved at sidde på en konventionel kontorstol.

Praktiserer man derimod active sitting i sin arbejdsdag, kan man forbedre arbejdsstillingen og dermed også reducere de sundhedsmæssige udfordringer, som forbindes med at sidde i fastlåste stillinger i for lange perioder ad gangen.

Udfordringer ved stillesiddende arbejde

Stillesiddende arbejde er blevet en del af hverdagen for mange af os. De fleste som arbejder foran en computer på kontor eller lignende oplever, at man hurtigt finder ind i en arbejdsstilling, hvor man føler hjernen er mest produktiv. Det vil sige, at vi stopper med at forholde os til hvordan vi sidder, og i stedet fokuserer 100 % på vores arbejde. Det gør os produktive, men det gør også vores kroppe passive.

Mange har forsøgt at løse problemerne med stillesiddende arbejde ved at købe hæve-/sænkebord til kontoret, men selv om intentionerne er gode med hæve-/sænkeborde, er det bare de færreste af os der husker at klare dele af arbejdet stående. De fleste af os føler os nemlig mest produktive foran skærmen, når vi arbejder siddende.
At sidde stille i lange perioder i samme fastlåste stilling kan over tid føre til rygsmerter, nakkespændinger, muskeltræthed, dårlig holdning, øget pres på rygsøjlen, nedsat blodcirkulation og en stigning i risikoen for sundhedsmæssige problemer.

Så hvordan løser vi så udfordringerne ved stillesiddende arbejde? Svaret har du måske allerede gættet. Det er nemlig “aktiv siddestilling”. Køb en arbejdsstol som tvinger dig til at sidde aktivt på stolen. Det kunne f.eks. være en ståstøttestol eller en sadelstol, som begge er oplagte bud på en god active sitting-arbejdsstol.

Hvad er fordelene ved aktiv siddestilling?

Sundhedsfordele ved aktiv siddestilling varierer afhængigt af, hvilken type du laver. Ud over at modvirke de skadelige virkninger af statisk siddestilling har aktiv siddestilling følgende fordele:

Bedre holdning
Bedre core-styrke
Forbrænding af flere kalorier
Forebyggelse af rygsmerter
Forbedret blodcirkulation
Reduceret muskelspænding
Fornyet sind og krop

Kan aktiv siddestilling påvirke min produktivitet?

Generelt set vil du med aktiv siddestilling bemærke en indledende nedgang i produktiviteten, da du vænner dig til at lave små bevægelser i din krop, mens du arbejder. For det meste vil din produktivitet gå tilbage til det normale eller endda blive bedre, når du vænner dig til aktiv siddestilling.

Hvis du er bekymret for din arbejdspræstation, kan du vælge en anden type aktiv siddestilling, afhængigt af hvad du laver på det pågældende tidspunkt. For eksempel, når du har brug for at fokusere, antag en aktiv holdning, der involverer færre bevægelser (som at stå eller sidde i hug). Til mere rutinepræget arbejde som at besvare e-mails eller chatte med kolleger på Zoom, kan du øge aktiviteten med flere fysisk aktive siddestillings-muligheder.

De forskellige stoletyper vi tilbyder til active sitting

Med active sitting kan du forvandle dit arbejde fra at være en stillesiddende udfordring til en aktiv og sund oplevelse. Men hvilken stol skal du vælge til formålet?

Hos Worksitt.dk tilbyder vi to typer stole som fordrer en aktiv siddestilling:

Ståstøttestole

Ståstole er en af de mest populære former for active sitting-løsninger. Disse stole giver brugerne mulighed for at arbejde i en delvist stående position, og de fremmer en mere aktiv arbejdsstilling. Ved at skifte mellem at stå og sidde kan brugerne forhindre de negative konsekvenser af stillesiddende arbejde.
Vi har flere forskellige modeller af ståstøttestole, som kan være med til at reducere rygsmerter, øge blodcirkulationen og forbedre produktiviteten ved at holde brugerne mere engagerede.

Sadelstole

Sadelstole er en anden type ergonomisk stol, der er blevet populær inden for active sitting-bevægelsen. Disse stole er designet til at efterligne formen af en sadel, hvilket opfordrer til en mere åben hoftevinkel og en mere naturlig kropsstilling.
En sadelstol fordeler vægten mere jævnt og reducerer pres på rygsøjlen og lænden. De er ideelle for dem, der ønsker at opretholde en aktiv siddestilling uden at skulle stå op hele tiden, da sadelstole, i modsætning til øvrige aktive siddestole, er velegnede til langvarig siddestilling.
Vores sadelstole fås både med og uden ryglæn og du kan se alle vores Sadelstole her.

Forskellene mellem Ståstøttestole og Sadelstole

Selvom både ståstole og sadelstole falder indenfor kategorien af active sitting-møbler, er der nogle væsentlige forskelle mellem de to.

Ståstole opmuntrer brugerne til at skifte mellem stående og siddende positioner. De giver mulighed for mere dynamisk bevægelse og er især velegnede til opgaver, der kræver hyppige positionsskift. Ståstole har ofte justerbar højde og en stabil base, der giver mulighed for sikker brug i stående position.

Sadelstole er mere målrettet mod at skabe en mere åben hoftevinkel og fordele vægten jævnt. De er velegnede til opgaver, hvor brugeren skal sidde i længere perioder, da de tilbyder komfort og støtte. Sadelstole hjælper med at forhindre rygsmerter og muskelspændinger, hvilket gør dem ideelle til arbejde, der kræver koncentreret opmærksomhed og præcision.

Sid godt når du arbejder

Slutteligt vil vi runde af med at sige, at du skal sidde godt, når du arbejder. Uanset hvilken type stol du vælger, er målet med active sitting at forbedre din arbejdsstilling, reducere de sundhedsmæssige risici og øge din trivsel.
Det er vigtigt at overveje dit specifikke arbejdsmiljø og opgaver for at vælge den rigtige stol til dine individuelle behov.

Har du brug for gode råd eller har du spørgsmål til vores kontor-/arbejdsstole hos Worksitt.dk, er du selvfølgelig velkommen til at kontakte os. Ring direkte på 8640 9000 eller skriv til info@worksitt.dk.

Cookie information